러닝 선배님들 고관절 통증 조언 좀 ㅜㅜ
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#러닝_부상_공유춘천마라톤과 서울 하프 마라톤을 앞두고 무리하게 훈련하다 고관절 통증을 호소한 러너에게 선배들이 쏟아낸 현실적인 부상 극복 조언.
핵심 떡밥 3줄 요약
마일리지 욕심에 무리하게 훈련하다 왼쪽 고관절 통증을 겪게 된 작성자가 커뮤니티에 대처법을 문의함.
'오버트레이닝에 의한 둔근 미사용'이라는 분석과 함께 정형외과보다는 스포츠 의학 전문 병원이나 한의원 치료를 추천하는 실전 경험담이 공유됨.
부상 경험자들의 공감과 함께, 무작정 병원을 가기보다 근본적인 원인인 근육 사용법과 휴식을 강조하는 분위기.
네티즌 주요 쟁점 및 의문점
초보 러너들이 흔히 겪는 둔근 대신 고관절을 과사용하는 잘못된 주법이 부상의 주원인으로 지목됨. 일반적인 정형외과 치료로 효과를 보지 못한 이들이 스포츠 의학 전문의나 장요근 치료를 대안으로 제시하며 경험을 공유함.
커뮤니티 여론 및 반응 요약
단순 염증이 아니라 장요근이나 둔근 등 특정 근육의 문제일 가능성이 크므로, 정확한 진단 없이 주사 치료만 받는 것은 돈 낭비가 될 수 있다고 경고함.
무조건 쉬는 것이 정답이며, 통증이 심하면 병원을 가되 일반적인 공장형 정형외과보다는 스포츠 의학을 제대로 보는 곳을 찾아가야 한다고 조언함.
사건 전말 및 원문 팩트 브리핑
춘마10k mbn서울 하프 앞두고 있습니다실력이 늘어서 기록도 좋아지니 자신감도 생겨서하프를 덜컥 접수했습니다.무리하게 마일리지를 늘려서 그런지 고관절(왼쪽만)이 아파요ㅜㅜ족저근막염 처럼 쉬다가 움직이기 시작하면 좀 아프다가또 지나면 걸을만한 뛸만한 느낌입니다트랙위주로 뛰어서 그렇다는 말도 있고..요기는 물리치료 하기도 참 애매한 부위고일단은 병원은 방문할 예정인데같은 통증 극복하신 분 계실까요 추천0공유
커뮤니티 실시간 베스트 한마디
그냥 쉬는게 답. 통증이.심하면 정형외괴가서 주사 처방
저건 무슨 어플인가요?
말차빙수파가민스포츠요
1. 오버트레이닝이라 휴식 2. 둔근사용- 초보들이 둔근이용 못하고 둔근대신 고관절 개입이 많아지면서 과사용 염증발생
고관절 어느 부위신지..? 저는 왼쪽 다리 아빠다리가 안되더라구요 ㅠ 무릎까지 연결된 허벅지 크로스로 가르는 긴 근육이 짧아져서 힘들었습니다.. 지금 침 맞고 있는데 둔근쪽이랑 사타구니쪽 침 맞았더니 한 90프로 좋아졌네여 거의 2달 반째 치료 받는듯.. 저는 앞뒤는
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