런닝이 근육운동 대체도 되나요?
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#갑론을박_팽팽나이가 들어 근육 운동의 중요성을 실감한 작성자가 '러닝이 근육 운동을 대체할 수 있는지' 물어보며 커뮤니티 유저들의 현실적인 조언과 토론이 이어졌다.
핵심 떡밥 3줄 요약
나이를 먹어 근육 운동이 중요하다는 말을 듣고 런닝으로 근력 운동을 대체할 수 있는지 묻는 질문이 올라옴.
러닝이 하체 근력이나 근육 운동을 대체할 수 있는지에 대해 득실과 한계를 따져보는 댓글들이 쏟아짐.
러닝만으로는 근육을 만들기 어렵고 별도의 근력 운동이 필수적이라는 현실적인 조언이 주를 이룸.
네티즌 주요 쟁점 및 의문점
러닝이 근력 운동을 대체할 수 있는지에 대한 의문에서 시작된 이슈로, 하체 근력 일부는 도움이 되나 상체 근육이나 전반적인 근육량 증가에는 한계가 있다는 의견이 지배적이다. 또한 평소 운동을 안 하던 사람이 무작정 달리면 부상 위험이 크고 마라토너들도 근육량이 부족할 수 있다는 현실적 지적이 이어졌다.
커뮤니티 여론 및 반응 요약
평소 운동을 안 하던 사람이 냅다 달리기를 시작하면 무릎과 발목에 부상이 와서 건강을 챙기려다 오히려 병원비를 쓸 수 있다고 경고했다. 실제로 서브3를 달성하는 마라토너들도 건강검진을 하면 근육량이 부족하게 나온다는 사례가 언급되었다.
건강을 위한 하체 근력은 런닝으로 어느 정도 만들어지지만 상체 근육에는 도움이 안 되므로 근력 운동은 따로 해야 한다는 의견이다. 또한 러닝은 심폐지구력과 체중 감량 운동일 뿐 일정 이상의 근육을 만들 수 없다고 입을 모았다.
사건 전말 및 원문 팩트 브리핑
나이먹으면 근육운동 중요하다고 해서 근육운동하는데러닝이 근육운동도 대체할 수 있는지.... 추천0공유
커뮤니티 실시간 베스트 한마디
건강히 사는데 필요한 하체 근력은 런닝으로 충분히 만들어집니다. 상체 근육엔 도움 안 되구요.
아뇨 따로 해야힙니다.
[댓글수정]근력운동은 별도로 하셔야해요 평소 운동 안하던 사람이 냅다 달리기 시작하면 무릎, 발목 쪽 부상와서 건강 챙길려다가 오히려 돈 날리고 망쳐요
서브3 하는사람들 건강검진하면 근육량 부족뜸
러닝은 체중을 빼는 운동입니다 러닝만 해서는 일정이상의 근육을 만들수 없습니다