빨리 걷기와 슬로우 조깅 어떤게 더 운동 효과가 있을까요?
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#갑론을박_팽팽5km 거리를 기준 속도로 주파할 때 '빨리 걷기'와 '인터벌 방식의 슬로우 조깅' 중 어떤 방식이 더 운동 효과가 높은지를 두고 커뮤니티 유저들의 의견이 갈렸다.
핵심 떡밥 3줄 요약
작성자는 5km 기준 킬로당 9분 3~4포대의 속도로, 보폭을 넓혀 팔을 휘저으며 계속 걷는 '빨리 걷기'와 1km 조깅 후 50m 걷기를 반복하는 '슬로우 조깅' 중 어느 것이 효과적인지 질문했다.
걷기는 운동이 아니라 단순 '활동'에 불과하며 아무짝에 쓸모없다는 의견과, 평속이나 강도, 오르막 걷기 등에 따라 충분히 숨이 차고 운동 효과가 난다는 주장이 맞부딪쳤다.
'걷기는 운동이 안 된다'며 슬로우 러닝을 적극 추천하는 목소리와, 강도와 심박수 유지를 강조하며 걷기도 나름이라는 반론이 팽팽하게 오갔다.
네티즌 주요 쟁점 및 의문점
동일한 거리와 시간대(킬로당 9분대)를 소모할 때, 지면에서 두 발이 모두 뜨는 러닝 형태의 슬로우 조깅이 우세한지 아니면 강도를 높인 빨리 걷기도 유의미한 운동이 되는지가 핵심 쟁점이다. 댓글에서는 심박수를 높여 숨이 찰 정도의 강도가 되어야 진정한 운동 효과가 있다는 의견에 무게가 실리고 있다.
커뮤니티 여론 및 반응 요약
하지만 빨리 걷기라도 평속 6~7km로 걷거나 오르막을 오르는 등 강도를 높이면 충분히 숨이 차고 땀이 많이 나며, 결국 하는 사람의 운동 강도에 따라 효과가 달라진다는 반론도 제기되었다.
걷기는 운동이 아니라 단순 활동에 가깝다며, 확실한 운동 효과를 위해서는 슬로우 러닝이나 두 발이 공중에 뜨는 조깅을 해야 한다는 의견이 공감을 얻었다.
사건 전말 및 원문 팩트 브리핑
5킬로 기준으로 해서 빨리 걷기는 보폭을 평소 걸음걸이보다 약간 더 늘려 팔 휘저으며 걷기(5킬로 동안 계속 이 걷기 유지)슬로우 조깅은 1킬로 조깅하고 50미터 걷고 다시 1킬로 조깅, 걷기 반복..시간은 둘다 킬로당 9분 3~40초대 걸린다면.. 추천0공유
커뮤니티 실시간 베스트 한마디
걷기는 아무짝에 쓸모없다고 나와있죠
고량주9분대 빨리 걷기인데 아무짝에 쓸모 없나요?
걷기는 운동이 아니라 활동이예요. 슬로우 러닝을 하세요.
오션걷기 나름이죠. 평속 6km~7km로 걷거나, 오르막 걷거나 하면 숨도 차고 땀도 많이 남.
심박이 좀 더 높아서 숨이 차는 거요. 이건 하는 사람의 강도에 따라 다르겠죠. 뇌과학쪽으로도 숨이 찰 정도는 운동해야 효과가 있대요