한 끼 굶는것만으로 몇 키로까지 뺄 수 있을까요?
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#현실적_조언115kg에서 100kg 감량을 목표로 저녁 금식을 시작한 작성자의 다이어트 고민에 커뮤니티 유저들이 현실적인 식단 조절과 체중 감량 원리를 조언하고 있습니다.
핵심 떡밥 3줄 요약
2년 사이 15kg이 늘어 무릎 통증을 겪는 작성자가 일주일간 저녁 금식으로 3kg을 감량한 후, 향후 감량 가능성과 식단 유지에 대해 조언을 구했습니다.
고도비만 상태에서의 초기 감량은 수분 손실일 가능성이 높다는 점과, 식단 조절만으로 100kg까지 감량할 수 있을지에 대한 현실적인 분석이 오갔습니다.
작성자의 의지를 응원하면서도, 단순히 굶기보다는 저탄고지 식단이나 구체적인 영양 섭취 방식을 제안하며 건강한 감량을 독려하는 분위기입니다.
네티즌 주요 쟁점 및 의문점
초기 급격한 체중 감소가 지방 연소인지 수분 손실인지에 대한 의학적 견해와, 운동 없이 식단만으로 감량하는 방식의 지속 가능성이 핵심 쟁점입니다. 작성자는 최후의 수단으로 비만 치료제인 '마운자로'까지 고려할 만큼 절박한 상황임을 밝혔습니다.
커뮤니티 여론 및 반응 요약
초기에 빠지는 무게는 지방이 아닌 수분일 가능성이 높다는 점을 지적하며, 근육 손실 없이 지방을 빼는 식단 구성의 중요성을 강조하고 있습니다. 식단만으로 한계가 올 경우 운동이나 의학적 도움을 고려하라는 현실적인 조언이 주를 이룹니다.
현재 체중이 높기 때문에 식단만 잘 지켜도 20kg까지는 충분히 감량 가능하다는 긍정적인 전망이 많습니다. 술을 끊고 탄수화물을 줄이는 것만으로도 큰 효과를 볼 것이라는 응원이 이어졌습니다.
사건 전말 및 원문 팩트 브리핑
최근 2년동안 15키로정도 체중이 늘어서 115키로가 되니 무릎과 고관절이 아파와 일주일 전부터 저녁 6시 이후부터 아무것도 안 먹고 있습니다.일주일동안 3키로 정도 빠지긴 했는데 이것만으로 어디까지 살이 빠질까요? 업무상 헬스장을 갈 여건이 안되서 식단 조절부터 시작했는데, 원래 체중인 100키로만 되도 더 바랄게 없을 것 같습니다. 추천0공유
커뮤니티 실시간 베스트 한마디
아침은 밥, 점심 겸 저녁은 샐러드류를 먹고 있습니다.
고체중인 경우 처음엔 잘 빠지죠. 그러나 빠재는게 수분인지 지방인지 근육인지가 중요해요.
말차빙수파제가 보기엔 수분이 빠지는거같다는 생각은 드네요. 식단 조절로 지방이 빠질 수 있는건가싶기도 하고. 확실히 전보다 밀가루 등의 탄수화물은 줄이고 있습니다.
저탄고지 식단을 해보세요 식단만 잘 지켜도 현재 체중 고려하면 20kg은 쉽게 빠집니다.
차가운아아그건 최후의 보루...식단만으로 안되면 헬스. 그래도 안되면 마운자로로 가보려구요.
📊커뮤니티별 반응 및 참여도 비교 (Reaction)
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