70분 조깅했는데 무릎에 데미지가 좀 있군요
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#씁쓸_안타까움평소보다 무리해서 70분 조깅을 감행했다가 무릎에 데미지를 입고 연골 걱정을 마주한 회원의 일상 썰.
핵심 떡밥 3줄 요약
클리앙의 한 회원이 AI의 조언(존2 체지방 대사 극대화)을 참고해 평소 6km에서 늘려 10km를 7분 페이스로 70분 동안 조깅한 후 무릎과 발목에 부담을 느낀 사연을 공유함.
60분쯤 지났을 때 무릎에 평상시와 다른 느낌이 오며 부담이 가해졌다는 사실을 솔직하게 털어놓고 휴식으로 회복될지 걱정하는 모습에서 공감대를 형성함.
무릎에 가해진 부담을 걱정하며 신발 종류를 묻거나 '연골총량의 법칙'을 언급하며 아껴 써야 한다는 현실적인 조언과 반응이 이어짐.
네티즌 주요 쟁점 및 의문점
평소 36분간 6km를 뛰던 루틴에서 갑자기 70분 동안 10km를 뛰는 장시간 조깅으로 늘리면서 신체에 무리가 간 상황이다. 네티즌들은 늘어난 운동 시간에 따른 무릎 부담과 연골 마모에 주목하며 장비(신발) 점검과 연골을 아껴 써야 한다는 반응을 보이고 있다.
커뮤니티 여론 및 반응 요약
AI의 조언에 따라 존2 심박수를 유지하며 운동 시간을 무리하게 늘린 것이 원인이므로, 하루 휴식으로 회복이 될지 걱정하며 페이스 조절의 중요성을 상기하고 있다.
무릎과 발목에 확실히 부담이 온 글쓴이에게 어떤 신발을 쓰는지 묻거나 '연골총량의 법칙'을 들먹이며 신체를 아껴 써야 한다고 유머러스하게 조언하고 있다.
사건 전말 및 원문 팩트 브리핑
보통은 6km를 36분 정도로 3-4일 하고 1일 휴식하는데요. 이렇게하면 몸에 부담이 없더라고요. AI에게 물어보니 체지방 대사를 극대화 하려면 존2에서 60분 이상이 좋다길래 3일차까지는 평시처럼 6km만하고 4일차에 10km를 7분 페이스로 70분동안 평균 심박 128로 돌았습니다. 5일차는 휴식이고요. 그런데 한 60분 정도 돌았을 때 무릎에 평상시와 다른 느낌이 빡 오더라고요. ㅋㅋ 엄청 아프거나 한건 아닌데 뭔가 부담이 가해지고 있다는 느낌이 왔습니다. 어쨌든 어제 70분 완료하고...
커뮤니티 실시간 베스트 한마디
연골총량의 법칙이라고 아껴쓰셔야 합니다.~!
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