이정도면 힘 엄청약한건가요
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#훈훈_미담180cm/80kg 체격에 비해 턱걸이나 벤치프레스 50kg 등 운동 중량이 너무 약한 것 같다는 헬스 초보의 고민 글에, 네티즌들이 현실적인 조언과 위로를 건네며 훈훈한 격려를 보낸 이슈.
핵심 떡밥 3줄 요약
180cm/80kg의 체조건을 가졌으나 벤치프레스 50kg, 랫풀다운 50kg, 턱걸이 불가 등 근력 한계를 호소하며 발전이 없다고 토로한 헬스 초보의 인증 글.
체중에 비해 다소 약한 중량이라는 점에 공감하면서도, 헬스 초보 시절에는 누구나 겪는 과정이라며 무지성으로 볼륨을 늘리거나 꾸준히 하면 금방 는다는 네티즌들의 실질적인 조언 폭격.
약하다는 사실을 담담히 인정하면서도 다치지 않는 것이 중요하다고 쇠질 선배들의 따뜻한 꿀팁과 격려가 이어지는 분위기.
네티즌 주요 쟁점 및 의문점
작성자가 닭가슴살과 단백질 보충제를 챙겨 먹음에도 운동 초반과 비교해 전혀 발전이 없다고 하자, 머신마다 무게 측정 방식이 달라 정확한 근력 판단이 어렵다는 지적과 함께 크레아틴 섭취나 중량 욕심을 버리고 저중량 고반복부터 시작하라는 현실적인 피드백이 오갔습니다.
커뮤니티 여론 및 반응 요약
체스트 프레스나 랫풀다운 같은 머신은 기종마다 무게 편차가 심해서 그것만으로는 정확한 힘의 크기를 판단하기 어렵다는 분석이 나왔습니다. 또한 쇠질할 때 무게 욕심을 부리다 다치면 압도적으로 손해이니 다치지 않는 선에서 볼륨을 챙기라는 조언이 주를 이뤘습니다.
확실히 체중에 비해 약한 편은 맞지만 초보 시절에는 당연한 수순이니 낙담하지 말고 꾸준히 하라는 반응이 지배적입니다. 머신 위주로 하다 보면 자연스럽게 턱걸이도 할 수 있게 된다며 용기를 북돋워 줍니다.
사건 전말 및 원문 팩트 브리핑
180/80정도인데한계치가 벤치프레스50kg×5회/체스트프레스 플레이트형 50kg×10개턱걸이 못하고 랫풀다운 50kg×5회가 한계,어시스트풀업도힘듬이두 이지바 최대 20kg×15번 삼두 케이블푸쉬 최대 35kg×15번닭가슴살먹고 운동끝나고 셀렉스먹어도 초반이랑 전혀 발전이없네요 추천0공유
커뮤니티 실시간 베스트 한마디
네 약하네요 근데 금방 느니까 꾸준히 하세요
크레아틴 먹고 해야된다 할수있다 무게 늘려보셈. 머신 위주로 하다 몸이 반응하면 턱걸이는 어느샌가 하시게 됨
몸무게 만큼은 들어야 초보를 면하는건데 최소 벤치 80키로는 드셔야
좀 약해도 상관없습니다 저중량 고반복, 욕심내도 중중량 중반복 하세요 괜히 쇠질 무게 욕심 부리다가 다치면 그게 압도적으로 손해임
약하긴한데 초보면 그럴순있어요