계단 오르기보다 내려가기가 운동효과 더 좋다
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#갑론을박_팽팽계단 내려가기가 운동 효과가 좋다는 주장에 대해 무릎 관절 건강을 걱정하는 네티즌들의 반박이 쏟아지고 있습니다.
핵심 떡밥 3줄 요약
계단 내려가기가 오르기보다 운동 효과가 좋다는 정보가 공유되자, 무릎 관절에 치명적이라는 반론이 제기되었습니다.
근육의 원심성 수축 효과는 인정하지만, 그 대가로 무릎 연골이 파괴될 수 있다는 현실적인 위험성에 주목하고 있습니다.
'운동하다 무릎 다 나간다'는 우려와 함께, 무리하지 말아야 한다는 주의 여론이 지배적입니다.
네티즌 주요 쟁점 및 의문점
운동 생리학적으로 근육이 버티며 수축하는 원심성 수축이 효과적일 수는 있으나, 계단 하강 시 발생하는 무릎 하중이 관절에 심각한 무리를 준다는 점이 핵심 쟁점입니다. 노약자나 관절이 약한 사람에게는 오히려 독이 될 수 있다는 점이 지적되고 있습니다.
커뮤니티 여론 및 반응 요약
근육의 원심성 수축 효과 자체는 과학적으로 맞지만, 관절 건강을 고려해 매우 천천히 내려가거나 노약자는 절대 따라 하지 말아야 한다는 신중론이 제기되었습니다.
내려가는 것이 무릎 관절에 하중을 집중시켜 연골을 아작낼 수 있다는 우려가 압도적입니다. 운동 효과를 보려다 오히려 병원비를 더 쓰게 될 것이라는 반응이 많습니다.
커뮤니티 실시간 베스트 한마디
내려가는거 무릎 아작난다고 알고 있는데요
이거는 내려 걸어가 봐도 알지 않나요 무릎 하중 실리는데 좋을 리가 없죠.
사두근이 구심성 수축을 하는것보다 버티면서 원심성 수축하는게 효과가 더 좋긴하죠 무릎연골이 아작나서 그렇지....
내려갈때 엄청 천천히내려가란거죠
좋은데 관절 무리가니 조심하고 태생이 약한 사람, 노약자는 하지 말라는 것
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