헬스)) 스쿼트,데드 자세가 안나오는데요...
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#갑론을박_팽팽고관절과 하체 유연성 부족으로 스쿼트와 데드리프트 자세가 안 나온다는 헬스 초보의 고민에 네티즌들이 PT나 머신 사용 등 현실적인 조언을 쏟아냈다.
핵심 떡밥 3줄 요약
고관절이 굳고 하체 후면이 짧아 힙힌지와 스쿼트 자세가 안 잡힌다며 PT나 체형교정센터 중 어디를 먼저 가야 할지 조언을 구한 게시글이다.
굳이 자세 잡기 어려운 프리웨이트에 목맬 필요 없이 머신을 쓰거나 스트레칭을 병행하라는 현실적인 팁들이 댓글로 공유되었다.
나이에 따른 운동법 추천부터 풀스쿼트가 안 맞으면 굳이 하지 마라, 머신이라는 좋은 대체재가 있다는 등의 실속 있는 조언이 이어졌다.
네티즌 주요 쟁점 및 의문점
스쿼트와 데드리프트 같은 프리웨이트 자세를 잡기 위해 돈을 들여 PT나 필라테스를 받을 필요가 있는지, 아니면 유연성에 맞춰 머신 운동이나 가벼운 스트레칭으로 대체해야 하는지가 핵심 쟁점이다. 댓글에서는 나이와 신체 조건에 따라 억지로 자세를 만들기보다 머신을 활용하거나 안 되는 동작은 과감히 포기하라는 실용적인 의견이 주를 이뤘다.
커뮤니티 여론 및 반응 요약
풀스쿼트나 데드리프트가 모든 사람에게 맞는 것은 아니며, 본인 몸에 안 맞으면 억지로 하지 말고 케틀벨 스윙 등으로 대체하라는 현실적 조언이 나왔다.
나이가 30대 중반을 넘겼거나 자세가 안 나오면 굳이 고생하지 말고 머신으로 운동하거나 폼롤러 스트레칭부터 충분히 하라는 반응이다.
사건 전말 및 원문 팩트 브리핑
고관절도 굳어 있는 것 같고, 하체후면도 짧아져있는 것 같습니다. 힙힌지도 잘 안되고, 후면에 힘이 안 들어가네요. 그래서 스쿼트 자세가 안 나옵니다..ㅠ1. 헬스 pt를 받으면서, 교정과 운동 배우는 것을 같이 하는 게 나을까요?아니면2. 체형교정센터나 필라테스 같은 곳을 가서, 고관절과 하체후면을 좀 유연하게 하고, 헬스 pt를 받는 게 나을까요? 감사합니다! 추천0공유
커뮤니티 실시간 베스트 한마디
나이가 어떻게 되시나요? 30대 중반을 넘기셨다면 그냥 머신으로 운동하시죠?
1번하시다 정 안되시면 머신으로 다른거 하세요
나이가 젊으시면 피티만 받으셔도 자세 나올거에요
스쿼트 하시기전에 폼롤러랑 스트레칭 많이 하시고 시작하시는게 좋을거 같습니다..! 그리고 자세 안 나오면 풀스쿼트 그냥 안 하는것도 답이라고 생각합니다.(풀스쿼트 하면 안되는 몸도 있습니다.)
데드는 좀 애매할 수가 있는데 스쿼트 자세가 안 나올 수가 있나요? 그냥 기마자세 내려가는건데... 데드는 케틀벨 스윙으로 대체되긴 합니다