단백질 보충제 먹는 사람들 이해가 안되는데요
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#갑론을박_팽팽하루 세끼와 반찬만으로 권장 단백질이 충분히 채워진다며 굳이 보충제를 먹는 사람들을 이해할 수 없다는 글에 현실적인 식단과 영양 보충의 필요성을 두고 네티즌들의 갑론을박이 이어졌습니다.
핵심 떡밥 3줄 요약
작성자는 밥, 달걀, 반찬만으로도 하루 단백질 권장량을 충분히 섭취할 수 있으며, 오히려 보충제가 신장을 망칠 수 있다고 주장했습니다.
탄수화물을 제한하거나 식사량이 적은 사람들에게는 고기를 매일 챙겨 먹는 등 반찬만으로 단백질을 채우는 것이 현실적으로 어렵다는 점에서 논점이 형성되었습니다.
어르신들의 식습관이나 종합비타민처럼 영양소를 균형 있게 챙기기 위한 보완책으로 보충제가 필요하다는 반론과 현실적 식단의 한계를 지적하는 반응이 공존하고 있습니다.
네티즌 주요 쟁점 및 의문점
체중 60kg 기준 신장이 소화할 수 있는 단백질량이 정해져 있으므로 보충제가 불필요하고 신장을 망칠 수 있다는 주장과, 반찬만으로 충분한 양을 매일 섭취하기란 비용과 식단 구성 측면에서 매우 어렵다는 반론이 맞서고 있습니다.
커뮤니티 여론 및 반응 요약
식사를 잘 안 하시거나 적게 드시는 어르신들의 경우 오히려 단백질 보충제가 영양 섭취를 돕는 방안이 될 수 있다는 점이 언급되었습니다.
탄수화물을 제한하고 식사량이 적은 사람들이 반찬만으로 충분한 단백질을 채우려면 매일 얼마나 많은 고기를 먹어야 하냐며 현실적인 어려움을 지적했습니다. 또한, 영양소 균형을 맞추기 어려울 때 종합비타민처럼 보조적으로 챙겨 먹는 것일 수 있다는 의견이 공감을 얻었습니다.
사건 전말 및 원문 팩트 브리핑
밥 하루 3끼 먹으면 18g 섭취합니다달걀 하루 3개 까먹으면 19g 섭취합니다반찬만으로 35~45g 섭취합니다그러면 대부분 다 채워집니다굳이 보충제를 먹을 필요가 없는 거죠건강에 이상이 없는 사람이신장으로 단백질을 소화할 수 있는 량이체중 60kg 기준 하루 약 48g ~ 72g이랍니다오히려 보충제가 신장을 망치지 않을까요
커뮤니티 실시간 베스트 한마디
어르신들은 단백질 보충제 먹어야 된다고 알고 있습니다 식사를 잘 안하시고 먹어도 조금만 드십니다
영양소 균형있게 먹는게 어려우니 그렇게라도 챙기는거 아닐까요? 종합비타민 먹는것처럼요.
밥은 탄수제한 하느라 아주 소량만 먹고, 계란은 1개 정도만 먹고. 반찬으로 단백질 저정도 먹을려면 고기를 얼마나 먹어야되는건가요. 매일.